استرس، بخشی جدایی ناپذیر از زندگی مدرن است، اما مدیریت آن یک مهارت حیاتی برای حفظ سلامت جسم و روان محسوب میشود. کتاب Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook، که توسط John A. Romas و Manoj Sharma تالیف شده است، یک منبع فوق العاده کاربردی و مبتنی بر شواهد برای یادگیری این مهارت است.
این کتاب با ساختار منحصر به فرد خود که شبیه به یک کتاب کار (Workbook) طراحی شده، فقط به ارائه تئوری بسنده نمیکند، بلکه شما را قدم به قدم با تمرین ها و ارزیابی های فردی در مسیر مدیریت استرس همراهی میکند. ویرایش هفتم این اثر، با تکیه بر آخرین تحقیقات علمی، مباحث جدیدی مانند ذهن آگاهی (Mindfulness) و روانشناسی مثبت گرا را به محتوای غنی خود اضافه کرده است.
در کتاب مدیریت استرس عملی، شما با جنبه های مختلف فیزیولوژیک، روانشناختی و اجتماعی استرس آشنا میشوید و تکنیک های متنوعی از جمله روش های آرام سازی، بازسازی شناختی و استراتژی های مدیریت زمان را فرا میگیرید. کتاب حاضر برای دانشجویان رشته های روانشناسی و علوم بهداشتی، متخصصان حوزه سلامت و هر فردی که به دنبال یک راهنمای عملی برای کنترل استرس روزمره خود است، یک انتخاب عالی محسوب میشود.